quarta-feira, 2 de abril de 2014
Dieta para engordar?!
Nada de proibições ou cardápios enxutos.
Algumas meninas precisam ganhar peso. #comofaz
Quando as pessoas falam em dieta, todo mundo pensa logo em ficar magro, mais vc deve saber que algumas pessoas estão mais preocupadas em engordar...enquanto váaaarias pessoas pennsam em ir pra academia outras pensam em como ganhar uns quilinhos extras.
Para ganhar peso de forma saudável, o recomendável é engordar cerca de 1 kg por semana. Mas é importante lembrar que a quantidade de calorias diárias costuma ser diferente para cada pessoa e varia de acordo com o sexo, idade, peso, altura e exercícios praticados em um dia.
SUGESTÃO DE CARDÁPIO
Café da manhã:
- 4 biscoitos com peito de peru
- 1 copo de café com leite desnatado
- frutas à vontade
- 1 copo de iorgute
Almoço:
- 1 prato de grãos com rúcula e tomate seco
- 3 colhere de risoto + 1 filé-mignon grelhado
- 1 fruta com sorvete
Jantar:
- Pode comer duas fatias de pizza, mas opte pelas de escarola ou brócolis + frutas à vontade
Ceia:
- 4 castanhas
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Nome: Pose Para Foto
Sigla: PPF
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Desde: 31.08.2012Dona: Safira Samela
Equipe: Duda Valcacio
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